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胸筋、背筋を強め、背筋まっすぐにする運動 ① うでをのばし、かかと、足のうらは床面につけ、胸をはり、姿勢をまっすぐにしてすわります。 ② ①の状態で、おしりだけを前に移動させます。 ③ 手の位置を動かさず、うでをのばしたまま、おしりから姿勢が身についてしまうと、大ㅴになってから直...

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